Nooit meer suiker eten, is dat gezond?

Als je Food2Smile een beetje kent, weet je dat wij een voorstander zijn van minder suiker eten. Wist je dat een volwassen Nederlander zo’n 20 kilo aan toegevoegde suikers per jaar eet? Dat is behoorlijk veel! Doordat er steeds meer bekend wordt over de gevolgen en nadelen van te veel suiker, besluiten sommige mensen helemaal geen suiker meer te eten. Maar is dat eigenlijk wel gezond?

Nooit meer suiker eten: de cijfers

In de tekst hierboven gaven we al een kleine tip van de sluier: een volwassen Nederlander eet zo’n 20 kilo toegevoegde suikers per jaar. De kinderen van Nederland zijn nog gekker op suiker, ons kroost eet wel tot 26,5 kilo per jaar.

Suikermaxdag

Om meer bewustzijn over dit onderwerp te creëren, is de Suikermaxdag gelanceerd. Op de Suikermaxdag heb je je maximum aanbevolen hoeveelheid toegevoegde suikers in een jaar bereikt. Kinderen tussen de 4 en 8 jaar bereiken dit maximum aan toegevoegde suikers al in de maand juli! We schreven meer over de Suikermaxdag in een andere blog.

type suikers

Maar hoeveel suiker mag je dan wel eten? Dat is lastig te bepalen, omdat suiker ook in super gezonde producten zit. Denk aan fruit! Waar we meer op moeten letten, zijn de toegevoegde suikers. Deze zitten natuurlijk in producten als snoep, koeken, taart, maar kunnen zich ook verstoppen in kant-en-klare sauzen, soep in blik, frisdrank, ontbijtgranen en zelf thee. Maar met een lekker stuk fruit of groenten is natuurlijk helemaal niets mis. In tegendeel, dat is harstikke gezond!

Suiker is van nature ook niet slecht voor je gezondheid. Het geeft je energie! Maar een te veel aan suiker, dát is wat schadelijk is voor je gezondheid.

Toegevoegde suikers

Het gaat dus puur om de toegevoegde suikers. We begrijpen dat dit misschien ingewikkeld klinkt, want suiker is nu eenmaal suiker, maar laten we een vergelijking maken. In 100 gram Haribo Starmix zit 47 gram suiker. In één sinaasappel zit ongeveer 13 gram suiker. Als je dit zou omrekenen, zou je dus bijna 4 sinaasappelen moeten eten om op dezelfde hoeveelheid suiker te komen als wanneer je kiest voor het snoep. Wanneer je minder toegevoegde suikers eet, eet je veel minder snel te veel suiker. Puur omdat je dan écht veel fruit zal moeten eten! En 4 sinaasappelen, dat klinkt toch een beetje overdreven ;-).

Conclusie en tips

Nooit meer suiker eten, is dat gezond? Nee! Suiker geeft energie en gaat in natuurproducten gepaard met goede vitaminen. Stop jij compleet met suiker eten, dan stop je ook met het eten van fruit en mis je dus belangrijke voedingsstoffen. Kies ervoor om minder toegevoegde suikers te eten, dan bereik jij dat maximum ook veel minder snel. En wil je toch van een lekker snoepje genieten? Kies dan voor het suikervrije snoep van Food2Smile.